任何一個曾經在公眾場合演講過的人都會知道，很少有人能在舞臺上自信平和的發言。即使你在喉嚨里，隨著講話的臨近，大多數人也會感到不安。產生這種心理的原因有很多，往往因人而異，包括以下幾點：單向評價焦慮、受眾狀態、受眾數量、受眾熟悉度、受眾觀點等等。根據這些癥狀，演講培訓推薦了幾種克服演講方法壓力的方法。

　　如何在不緊張的情況下演講?注意這幾個方面：你的題目能吸引觀眾嗎?你對這個話題考慮的很周到，所有的資料都收集好了嗎;你的演講是否與主題緊密相關，排列有序?你有沒有反復演練，把握演講時間;能保證儀器狀態嗎?你能很好地應對演講中的意外情況嗎?

　　如何做一個沒有張力的演講2?適應變化。如果你本來打算給二三十個人做一個演講，你發現聽眾比那個多?你準備了一個很正式的演講，發現大家都穿著t恤?遇到這些事情你會怎么辦?為了防止這些事故，你需要做以下工作：演講的主題是固定的嗎?受眾屬性(人數、年齡、性別、文化程度等。)?演講地點(地理位置，場地大小，麥克風與否，實地查看)?演講時間到了?觀眾有什么問題嗎?

　　如何在不緊張的情況下演講?如果演講前還覺得緊張，可以嘗試幾種方法幫助自己放松：深呼吸;肌肉力量均衡的運動。

　　如何做一個沒有張力的演講4?做演講能產生幽默感。幽默是言語中的鹽。優秀的演講者和吸引人的演講內容，只能創造出幽默得體的成功演講。所以，當你受到怯場心理的攻擊時，不妨把它從幽默中抽離出來，從觀眾輕松的笑聲中釋放出來。